bardzo nog

Osobiście uważam, że najlepsze są skłony,unoszenia nóg i do tego jednostronne skręty tłowia do kolana, żadnych maszyn tylko materac idużo powtórzeń ( bardzo dużo). A poza tym czyto nie dział o odrzywianiu?

Właśnie miałam pytać co robimy , ja tylko siadów i bardzo mocnych nóg wolałabym nie robić ,bo mam je we wtorek. W planie na ten dzień przypada mi np HT, GM, zestaw wykopów , bic ,tric i brzuch Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-07 12:12:07

[...] 3/4 piwka dziennie a weekend john walker i jack daniels :-D NO I Z TEGO REZYGNUJEMY!!! a kasa moze na jakies bialeczko :-? ogolnie jem to co kochana żonka zrobi a jestem bardzo mięsożerny pytania jaki trening ? ogolnorozwojowy czy dzielony, ile seri? ile powtorzen? , jakie przerwy? ile razy w tygodniu dana partia itp.? i moze jakas skromna [...]

[...] 12+10 6-8 x4 Wykroki ze sztangą na plecach lub wspięcia jedną nogą na ławke z hantlami 12 + 8x4 Martwy ciąg na prostych nogach (pamiętaj o trzymaniu grzbietu prosto!!!!!! bardzo ważne) 12 +10x4 Łydki - wzpięcia na palce z hantlami w dłoniach 20+ 15x4 Wyciskanie hanlti siedząc 15+12+10X4-5 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12 + 10x4 wznosy [...]

[...] wyrabia zle nawyki w parterze. No jasne, bo judo to walka sportowa, gdzie sa okreslone przepisy. Pozycja kiedy lezysz pod przeciwnikiem oplatając go nogami, jest stosowana bardzo czesto, bo żeby sędzia uznał założenie trzymania przeciwnik musi wyjść z uchwytu twoich nóg. A spróbuj coś takiego zastosować na ulicy. Pozycja wręcz wymarzona, żeby [...]

jezeli chodzi o dolne partie miesni to bardzo dobre jest unoszenie kolan w zwisie na drazku unoszenia nog itp... cwiczenia ... szeroka miednica taka twoja natura nie zmienisz kosci ...

[...] mam ze spodniami, fakt ze trzeba poszukac, ale dostane. Powiem ci ze czwicze nogi od 6 lat i dla mnie to podstawa. Jezeli masz jakas kontuzje to czwicz na maszynach jak wzmocnisz wszystko zacznij przysiady. Jezli nie lubisz za bardzo nie musisz tak duzo czwiczyc na nogi bo uwarzam zeby mase nog zrobic nie trzeba duzo czasu wystarczy 3 miechy.

Jeśli kontuzja rawała tak długo to wszystko w obrębie stawu kolanowego jest osłabione więzadła, ścięgna, sam staw troszkę zastany. W przypadku kolan bądź bardzo ostrożny delikatnie ćwicz na poczatku jakieś lekkie ćwiczenia typu prostownie nóg bez obciążenia lub przysiady bez obciążenia . Dobrze rozgrzewaj nic na siłe powoli ale stopniowo aż staw [...]

[...] bo wielostawowe, ale skoro chcesz je zastąpić to mi się nasuwa tylko suwnica. Tylko pamiętaj, żeby w końcowej fazie ruchu w górę nie prostować do końca nóg w kolanach bo to bardzo obciąża stawy kolanowe. Na początek spróbuj sobie mniejszym ciężarem i wyczuj dobrze ruch. No i oczywiście dobra rozgrzewka to podstawa. Zmieniony przez - fsl w dniu [...]

bardzo proste i skuteczne duszenie z tej pozycji - przekładasz prawą rękę pod głową przeciwnika ( jak do kesa gatame ), lewą rękę stawiasz tuż przy głowie przeciwnika z lewej strony ( twojej lewej ), prawą dłonią chwytasz się od wewnątrz za lewy rękaw. I teraz najtrudniejszy ruch. Musisz cofnąć lewe ramię, tak żeby dłoń schowała się do rękawa, a [...]

ale nogi od jednego meczu w tyg, jazdy na rowerze ci nie urosną... zajrzyj do pierwszy rok trnenigów... nie bój sie treningu nóg na pewno nie zwiekszysz ich ,,masy za bardzo''

Nie. Nie potrzeba ci na tym etapie żadnej dodatkowej suplementacji. Poza tym to że grasz w piłę nie znaczy że masz nie trenować nóg. One są bardzo ważne i ich pobudzenie powoduje wiele dobrego w organizmie. Ułóż porządny plan treningowy, zacznij trenować, dbaj o miskę i będzie ok. pozdro.

[...] razy w tygodniu po 1,5 godz ale i wdni wolne jest czas na aeroby, sprząt to praktycznie wszyho oprucz maszyn i suwnic jedynie to 2 wyciągi góra i dól oraz rowerek stacionarny -przeciwskazan niema jedynie zastszerzenia mojej kobitki -hodzi o bączki smierdzące bardzo) za pomoc dzienki z górri nara z niecierpliwoscią czekam na waszą odpowiec dorek

[...] z nia po 25 przysiadow ponad rok temu ) . Caly tamten rok szkolny mialem na w-f zajecia na silowni i robilismy obwody . Dalo mi to naprawde duzo i w sumie przygotowalo bardzo dobrze do normalnych cwiczen (przez te w-f'y teraz w klasie sa dwie osoby na 12 ktore podnasza na klate mniej niz waza reszta podnosi wiecej) Zreszta do tej pory [...]

[...] Wykroki 12(na noge)x20 10x25 8x30 Rumun z hantlami 17x20 15x25 12x30 Odwodzenie nog 12x8(na noge) 10x10 8x12 Wznosy lydek na suwnicy. Chetnie dodam tu jeszcze jedno cwiczenie i zamienie odwodzenie na cos innego. Ale sama nie wiem za bardzo na co, i co dodac.Wszelkie rady mile widziane. /SFD/Images/2015/8/25/2c63b8add2674fca8c7ade9e3fcf2870.jpg

2x w tygodniu bez sensu robić to samą partie. Poza tym mógłbyś rozpisać poszczególne ćwiczenia, a nie samo zestawienie to co Ci powiedzieć. Napisz jeszcze raz z dokładną rozpiską. I jeszcze jedna bardzo ważna rzecz: nóg nie ma:) Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2011-12-05 21:41:31 Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2011-12-05 21:44:06

Mlkv poruszyles bardzo ciekawy temat: "1) Nie znamy kulisów tego ownowania . Shogun czy Nog po przyjściu do UFC wyraźnie zmaleli, zwolnili też tempo. A jak się spojrzy na takiego np. Houstona Alexandra czy Shane'a Carwina to raczej wątpliwości co do dopingu w UFC nie ma. Więc może specjalnie pociśnięto z chłopakami z dawnego Pride żeby [...]

[...] na dechy...przykłady: CC vs Randleman, Lil Nog vs Soko, Wand vs Hendo 2. Ja bym nie radził Chuck'owi zmieniać arsenał, ale by miał strategię jak wcześniej, czyli cofać się i czekać na okazję. W drugim pojedynku z Jackson'em dał się sprowokować i ups, Evans się cofał i Chuck nie wytrzymał, poszedł za bardzo do przodu jak było dalej to już wiemy.

daj zdjęcie nóg,przemiana bardzo duża.Idziesz w dobrym kierunku.Gratulacje.

bardzo ładnie !!! - tylko lekko barki odstają od reszty, ale mogę się mylić, to przez to światło, no i jakość. Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.